Telegram yangiliklari
Eng so‘nggi yangiliklardan xabardor bo‘lish uchun bizning Telegram kanalimizga obuna bo‘ling.
1. O‘zingizga qulay tezlikda yuring:
Boshqalarga yetib olishga urinmang. Bir maromli ritmni saqlang - bu ortiqcha charchash va shikastlanishning oldini oladi.
2. Oyoq ostiga e’tibor qarating, ammo yo‘nalishni ham unutmang:
Ildizlar, toshlar va sirpanchiq joylarga ehtiyot bo‘ling. Shu bilan birga, yo‘ldan adashmaslik va tabiatdan zavqlanish uchun vaqti-vaqti bilan boshingizni ko‘tarib atrofga nazar tashlashni ham unutmang.
3. Yuqoriga ko‘tarilayotganda qisqa qadam tashlang va bir maromda nafas oling:
Qisqa, tez-tez qadam tashlaganingiz ma’qul. Qaddingizni tik tutishga harakat qiling, oyoq uchlaridan foydalaning.
4. Pastga tushayotganda tezlikni nazorat qiling: pastga qarab yugurmang.
Tizzalaringizni bir oz bukib turing - bu og‘irlikni kamaytiradi. Zarur bo‘lsa, trekking tayoqchalaridan foydalaning.
Ish vaqti: 9:00-18:00, Du-Sh
Har qanday savol uchun
ENG
RUS
CN
JPN
ARA
FRA
DE
POR
ESP
TUR
ITA
HIN
MAL
Izoh