Pauerlifting bo‘yicha O‘zbekiston kubogi bo‘lib o‘tadi

Joriy yilning 12-15-dekabr kunlari Toshkent shahrida Pauerlifting sport turi bo‘yicha O‘zbekiston kubogi bo‘lib o‘tadi. Musobaqaning g‘olib va sovrindorlarini 48 dona (1-o‘rin 16 dona, 2-o‘rin 16 dona, 3-o‘rin 16 dona) diplomlar bilan taqdirlanadilar.

Sportda juda ko'p sport mavjud va agar mushaklaringizni va kuchingizni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, unda sizning kuchingiz qanday bo'lganligi va natijalarga erishish uchun uni qanday qilib to'g'ri hal qilish haqida foydali va dolzarb bo'ladi. Samarali ta'lim olish qoidalarini bilish muhimdir.

Pouerlifting nima?

Birinchidan, tarjimaga e'tibor bering, shuning uchun "kuch" kuchni anglatadi va "ko'tarish" - bu yuksalishdir. Pauerlifting - bu kuch sporti, unda sportchining asosiy vazifasi uch mashq summasida katta vaznni ko'tarishdir. Quvvat triatlonida halokat, skameyk matkasi va barmoqli tayoqchalar mavjud. Pauerlifting va bodibilding o'rtasidagi asosiy farq sportchining tana tuzilishi va tashqi ko'rinishi ahamiyatsiz ekanligini ta'kidlash muhimdir.

Pouerlifting - spesifikasyonlar

Ushbu sport turida sportchilar ishtirok etadigan xalqaro musobaqalar o'tkazilib, ular vazn toifalariga bo'lingan. Pauerlifting teng miqdordagi uchburchak bilan g'alaba qozonadigan og'ir vaznli sportchiga beriladi. Xalqaro federatsiya qoidalariga ko'ra yoshi bo'yicha quyidagi toifalar ajratiladi:

o'g'il-qizlar - 12-18 yosh;

o'smirlar va o'smirlar - 19-23 yosh;

kattalar - 23 yosh va undan katta;

ochiq yoshdagi toifalar - 13 yoshdan katta.

Pauerlifting - ayollar

Adolatli jinsiy aloqada bu yo'nalish sportda erkaklardek mashhur emas. Bu umumiy mit'alar tufayli bo'lishi mumkin, masalan, ko'pchilik o'qitilganidan keyin ayol tanasi erkaklar bo'lishini o'ylaydi, ammo bu testosteron miqdorini etishmasligi tufayli bu imkonsizdir. Yana bir yolg'on - ayollarning pauerlifting reproduktiv funktsiyasi uchun zararli. Agar siz mutaxassislar nazorati ostidagi qoidalarga rioya qilsangiz, bu muammodan qo'rqmaysiz.

Ptentliftingni topish - ayollar uchun nimani anglatishini bilib olishingiz kerak, muntazam mashqlar bilan siz oqilona bel va ayol shakllarini esdan chiqarib qo'yishingiz mumkin, chunki og'irlik bilan tez-tez ish olib boradigan kishi, nafaqat uning kuchini rivojlantiribgina qolmay, mushaklarning massasi va o'zgarishini tashqaridan. Bundan tashqari, kasbiy mashg'ulotlarda kaloriya ovqatlanishi katta ahamiyatga ega bo'lib, bu ham bu ko'rsatkichga ta'sir qiladi. Jadvalda ayollar uchun asosiy standartlar keltirilgan.

Izoh qoldirish

Fikr qoldirish uchun siz ijtimoiy tarmoqlar orqali kirishingiz kerak:


Tizimga kirish orqali siz qayta ishlashga rozilik bildirasiz Shaxsiy malumot